변비해소 방법 음식 마사지 쾌변이 필요할때

사람이 살아가는데 가장 중요한 것이 잘 먹고 잘 싸는 것이라고 생각합니다. 먹는 것은 잘 먹지만 배출이 잘 되지 않았을 때 그 답답함이 이루 말로 표현할 수가 없는데요. 먹으면 바로 배변신호가 오는 음식들을 알아보고 변비탈출 지압법도 확인해 보세요.

 

먹으면 바로 화장실 가는 음식

먹기만 해도 바로 배변신호를 보내는 음식들이 있습니다. 

변비해소 방법 음식 마사지 쾌변이 필요할때

1. 커피

모닝 라떼라고 들어보셨나요? 커피에 들어있는 클로로겐산에 의해 소화 과정이 빨라지면서 위 안에 있던 음식물들이 빠른 시간 안에 장으로 내려가게 됩니다. 또한 가스트린이라는 호르몬 분비를 늘려서 대장의 움직임을 촉진시켜 주기도 합니다.

 

2. 막걸리, 맥주

맥주와 막걸리 같은 발효주는 당이 많이 들어 있습니다. 이중 일부 당이 대장에 남아 수분을 머금어 배변을 유도합니다. 

 

3. 푸룬

약국에서 쾌변음료로 푸룬 주스를 보신 적이 있을 겁니다. 푸룬에는 식이섬유가 많이 들어 있어서 변을 부드럽게 해 주고 변의 부피를 크게 해 줍니다. 푸룬 100g에는 식이섬유가 약 7g 들어 있고 사과보다 3배나 많은 양입니다.

 

세 가지 중에서 가장 많이 권하는 것은 바로 푸룬입니다. 푸룬을 간식으로 먹는 것을 추천해 드립니다. 장기적으로 보았을 때 커피와 발효주는 결국 체내 수분이 줄어들 수 있으므로 별로 추천해드리지 않습니다.

 

 

쾌변 마사지

제가 정말 효과 보았던 마시지 방법입니다. 간단하게 누워서 2분이면 변기를 폭파시킬 수 있는 마시지 방법입니다. 꼭 확인하여 따라 해보시고 좋은 소식이 있으셨으면 좋겠습니다.

 

잘 먹고 잘 싸고 건강한 장을 위해 오늘부터 쾌변 마사지 시작해 보세요.!