아침 물한잔 빈속에 물마시면 좋은 이유

아침에 물 한잔은 보약이라는 말이 있습니다. 일어나 습관적으로 아침마다 마시는 물의 건강 효과는 몸속 노폐물을 배출하는 것에서부터 몸에 이로운 역할을 하는데요. 물의 건강 효과에 대해 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

아침 공복 물한잔의 효과

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1. 체내 노폐물 배출

 

물은 혈액과 림프액의 양을 늘리고 대소변을 활발하게 하여 몸속 노폐물을 흘려보냅니다. 노폐물 배출이 잘 된다는 것은 신진대사를 촉진시키고 혈액을 깨끗하게 만들어 준다는 것입니다. 깨끗해진 혈액은 심근경색과 뇌경색의 발병 위험을 줄입니다. 또한 자는 동안 땀과 호흡 등으로 배출된 수분을 공급함으로써 높아진 혈액의 점도를 공복 물 한잔으로 낮출 수 있으며 혈액을 맑게 하여 심뇌혈관질환 위험을 낮출 수 있습니다.

2. 변비탈출

 

물은 위대장반사를 유발하고 장운동을 촉진시켜 배변활동에 도움을 줍니다. 위대장반사는 물이 위에 들어갔을 때 대장이 반사적으로 활동을 시작하는 것인데요. 물은 칼로리가 없고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 신장기능에 문제가 없다면 아침 공복 물 한잔은 필수입니다.

 

 

 

3. 피부미용

 

건조한 피부는 주름과 모공이 쉽게 생길 수 있습니다. 공복에 물 한잔을 마시면 혈류량이 증가하고 피부가 좋아진다는 연구 결과도 있습니다. 그리고 수분을 공급함으로써 건강한 모발을 유지할 수 있습니다.

4. 입냄새제거

 

입냄새의 원인은 잇몸 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할때 나오는 황화합물 냄새입니다. 아침 물 한잔은 이런 냄새물질을 60%가량 줄여준다고 합니다.

 

5. 방광암, 직장암 예방

 

밤사이 자는 동안 수분이 부족하기 때문에 아침 소변색은 짙기 마련입니다. 아침에 물한잔을 마시게 되면 방광암, 직장암의 발병률이 낮아집니다. 또한 신장결석 예방효과도 있습니다.

단, 아침 공복에는 체온보다 조금 높은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

차가운 물은 자율신경계를 자극시켜 부정맥 등 심장 이상을 유발할 수 있습니다. 또한 차가워진 몸을 정상 체온으로 높이는데 불필요한 에너지를 사용하게 됩니다.

 

차가운 물을 마시게 되면 체온이 감소하고 위장 혈류량이 떨어져 소화액 분비 저하와 같은 현상이 나타날 수 있습니다.